エイジングケアは何歳から始めるべき？
「まだ若いから、エイジングケアは必要ない」と考える方も多いかもしれません。しかし、肌の老化は日々進行しています。ここでは、エイジングケアを始めるべき年齢と理由について解説します。
エイジングケアの理想は20代後半から
20代の方は「肌の老化」という言葉は、どこか他人事のように感じてしまうかもしれません。しかし、私たちの肌は、想像以上に早く老化が始まっています。
年齢を重ねると、シミやシワ、たるみなど、若いうちには見られなかった肌悩みが現れます。そのため、
エイジングケアをするなら、20代後半から行うことをおすすめします。
とはいえ、
30代や40代、それ以降の方でも決して手遅れということはありません。年代に合わせたスキンケアと生活習慣を見直し、年齢を重ねても健やかな肌を目指しましょう。
20代後半からエイジングケアをすべき理由
20代後半から肌の老化が始まると考えられているため、早いうちから適切なケアを行うことが大切です。その理由として、皮膚のターンオーバーの乱れがあげられます。
皮膚のターンオーバーとは、新しい肌細胞に生まれ変わる仕組みのことです。正常に機能している場合、新しい皮膚が肌の表目に押し上げられ、古い角質は剥がれ落ちていきます。
一般的に、20代前半ごろのターンオーバーのサイクルは、約28日といわれています。
しかし、年齢を重ねると皮膚のターンオーバーは遅くなるため、古い角質はなかなか剥がれ落ちず、肌の修復力が低下してしまうのです。その結果、
角層が硬くなって肌のキメが粗くなったり、メラニンが蓄積されてシミになったりするなど、さまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。
また、肌の水分量や皮脂の分泌量も年齢とともに減少し、乾燥を感じやすくなったり、肌が敏感になったりする方も増えていきます。
肌の変化は徐々に進行していくため、20代後半からエイジングケアを始めても早すぎることはありません。
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【セルフチェック】エイジングケアを行うべきサイン
「洗顔後のつっぱり感や、肌のハリ不足が気になる…‥‥」。そんな些細な変化を感じたときは、肌の老化が進んでいる可能性があります。肌の状態をよく観察し、エイジングサインが隠れていないか確認しましょう。エイジングケアを行うべきサインの詳細は、下記の通りです。
◆よくあるトラブル チェック項目
| よくあるトラブル |
チェック項目 |
| シワ |
・目元や口元を中心に、肌に細かいシワが目立ってきた
・額や首のシワも気になり始めた |
| シミ |
・シミの数や大きさ、色の変化がみられる
・以前よりも数が増え、シミが濃くなっている |
| たるみ |
・ほうれい線が深くなった
・フェイスラインにたるみがみられる
・気づくと口角が下がり気味になっている
|
| くすみ |
・ファンデーションの色が、今の肌に合っていない気がする
・濃い色のファンデーションを選びがち
・目の下のクマが気になる
|
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【肌悩み別】エイジングケアの方法
上述したチェック項目を確認し、気になるエイジングサインがみられたら、早めに対策を行いましょう。ここでは、それぞれの肌悩み別にエイジングケアの方法を紹介します。
シワにおすすめのスキンケア
目元や口元などに生じる浅いシワは、肌表面の水分が失われることで引き起こされます。
シワが目立つときは、保湿をていねいに行いましょう。洗顔後、化粧水で水分を肌に入れたら、うるおいが逃げないように最後に乳液やクリームなどの油分でフタをすることが大切です。
シミ・たるみにおすすめのスキンケア
シミ・たるみの原因となるのは紫外線です。紫外線は季節にかかわらず、1年を通して降り注いでいるため、無防備な状態で浴び続けると、シミやたるみが進行してしまいます。
紫外線は、肌の奥深くにあるコラーゲンやエラスチンを傷つけ、肌のハリや弾力を失わせます。さらに、メラニン色素を増やし、シミなどの色素沈着を引き起こしかねません。
日焼け止めをこまめに塗り、日傘や帽子などのUVカットグッズを活用して、年間を通じて紫外線を防ぎましょう。
また、紫外線による肌の乾燥が気になる方は、ユースキン製薬のうるおいエイジングケアプログラム「
プローラ」のUVクリームがおすすめです。
うるおい成分の天然植物エキスを配合しているだけでなく、紫外線吸収剤無配合（ノンケミカル）なので、肌が敏感な方にもお使いいただけます。
日焼け止めの選び方や正しい塗り方について詳しく知りたい方はこちら。
「
日焼け止めはスキンケアに欠かせない！一年中降り注ぐ紫外線に対策しよう！」
くすみにおすすめのスキンケア
肌のくすみは、主に下記の要因で生じます。
・メラニンによる色素沈着
・古い角質が肌に残ること
・乾燥によるキメの乱れ
・ハリの低下
・血行不良
・ターンオーバーの滞り（肌の新陳代謝の低下）
など
くすみには、
クレンジングや洗顔で毛穴に詰まった汚れや古い角質を取り除き、十分な保湿を心がけることが大切です。
また、
マッサージやストレッチで血行を促進し、生活習慣を見直すことも重要です。栄養バランスの良い食事や良質な睡眠、適度な運動など、健康を意識した生活を送ることで、皮膚のターンオーバーが整い、くすみ予防につながります。
肌の適切なお手入れの方法について詳しく知りたい方はこちら。
「
基本は5ステップ！覚えておきたいスキンケアのやり方」
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エイジングケアで重要なのは保湿
上述した悩みに共通する原因は「肌の乾燥」です。年齢を重ねるにつれて、肌の保水力は低下し、乾燥が進みます。
乾燥はシワの原因になるだけでなく、肌のバリア機能も低下させます。その結果、紫外線による影響を受けやすくなり、シミやくすみを招いてしまうのです。また、コラーゲンの生成を阻害し、たるみの原因にもつながります。
エイジングケアを効果的に行うために、まずは保湿ケアを徹底しましょう。ヒアルロン酸など、保湿成分が配合されたスキンケア製品を選ぶことで、肌のうるおいをキープし、乾燥による肌トラブルを防ぐことができます。
スキンケア製品を選ぶ際は、自分の肌質に合ったものを選ぶことが大切です。乾燥肌、脂性肌、混合肌など、人によって肌質はさまざまです。例えば、乾燥肌の場合は保湿力重視のアイテム、脂性肌の場合はベタつきの少ないアイテムなど、肌悩みに合わせて選びましょう。
プローラは、敏感肌の方におすすめのエイジングケア製品です。うるおい成分しその葉エキスをはじめとする天然植物エキス(うるおい成分)が敏感な肌にやさしくアプローチし、うるおいに満ちたハリのある肌へ導きます。
さらっと滑らかな使い心地の薬用モイストクリームには、うるおい成分天然セラミド（ウマスフィンゴ脂質）を配合。一方、コクのあるリッチな使用感の薬用エンリッチクリームには、ヒアルロン酸をはじめとするうるおい成分を配合しています。
プローラの商品について詳しく知りたい方はこちら
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日常生活でもできるエイジングケア
保湿ケアだけでなく、生活習慣を見直すことで、より理想の肌に近づけることができます。ここでは、日常生活でも簡単にできるエイジングケアについて紹介します。
質の高い睡眠をとる
健やかな肌を保つには、質の良い睡眠が欠かせません。肌の細胞は、睡眠中に修復されます。特に、入眠後3時間は、細胞の修復を促す成長ホルモンが活発に分泌される時間帯です。そのため、
なるべく6時間以上の睡眠を取るよう心がけましょう。
また、良質な睡眠がとれるよう、
入浴で身体を温め、その後はリラックスできる環境を整えることも大切です。就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、睡眠の質を妨げるため、控えるようにしましょう。
水分を積極的に摂る
肌のうるおいを保つには、水分補給を意識することも大切です。体の60％は水でできていることから、水分不足は代謝の低下に直結します。代謝が低下すると老廃物の排出も滞りやすくなり、肌荒れの原因につながります。
そのため、
喉の渇きを感じる前に、こまめに水分を摂りましょう。一日の水分摂取量は、体格によっても異なりますが、目安として約2.5Lを摂取することが推奨されています。
バランスの良い食事を摂る
肌は、食べたもので作られているといっても過言ではありません。特に、
たんぱく質は、若々しい肌を保つために必要な栄養素です。たんぱく質が不足すると、肌が乾燥しやすくなったり、肌荒れを起こしやすくなったりします。
普段からバランスの良い食事を心がけるとともに、肉や魚など、たんぱく質が豊富な食材を意識して摂取しましょう。さらに、たんぱく質と一緒にビタミンも摂ることで、より肌の状態を良くすることができます。
まとめ
年齢とともにシワやシミ、たるみなどが目立ちやすくなるため、エイジングケアを始めるなら20代後半からがおすすめです。とはいえ、年齢を重ねてからでも遅すぎることはありません。
肌の乾燥を防ぐために、紫外線対策や十分な保湿を徹底しましょう。良質な睡眠や積極的な水分摂取、栄養バランスの良い食事も普段から意識することが大切です。
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