花粉の時期の肌荒れは『花粉皮膚炎』かも？

花粉症といえば、目のかゆみ、くしゃみ、鼻水などが代表的な症状ですが、皮膚にトラブルが起きることもあります。

花粉皮膚炎の主な症状と、花粉で肌が荒れる原因を見ていきましょう。

花粉皮膚炎の主な症状

花粉皮膚炎は、花粉の時期に以下のような症状が現れることがあります。

・肌にかゆみがある
・肌にブツブツとした湿疹が現れる
・まぶたや目の周りが赤くなる

花粉が多く飛散する時期に、肌にかゆみや湿疹、まぶたや目の周りが赤くなるといった症状が現れた場合、花粉皮膚炎が疑われます。

花粉皮膚炎の原因は『皮膚のバリア機能』にある

花粉皮膚炎の発症には、皮膚のバリア機能が深く関係しています。

バリア機能は皮膚の最も外側の角層部分に備わっており、肌内部のうるおいが逃げないように守るほか、外部刺激から体を保護する役割があります。

しかし、肌の乾燥などによって角層の細胞同士にすき間が生じ、皮膚のバリア機能が低下すると、肌は外部の刺激に対して敏感になるのです。

特に、スギ花粉のシーズンである2月～4月は、空気が乾燥しているため肌も乾燥しやすく、皮膚のバリア機能が低下しやすい季節です。

バリア機能が低下した皮膚には花粉も刺激となり、肌に花粉が付着すると免疫システムが働き、アレルギー反応が生じやすくなります。その結果、肌のかゆみや湿疹、赤みといったトラブルが起きてしまうのです。

特に、顔や首などの肌を露出している部分には花粉が直接付着しやすく、皮膚トラブルが起きやすい部位と言えます。予防するには、花粉が肌に付かないように皮膚を守ることが大切です。

 

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花粉皮膚炎の対処法

花粉が多く飛散する時期は、花粉の影響をゼロにすることはできません。しかし、工夫することで花粉の影響を抑え、皮膚のトラブルをある程度防ぐことができます。 花粉皮膚炎に悩まされている方は、以下の方法で対処してみましょう。

花粉が肌に付かないようにする

花粉の時期は、できるだけ花粉が肌に付かないように、外出時にはマスクやメガネ、帽子を活用しましょう。こうしたアイテムを活用することで、肌への花粉の付着量を大幅に減らせます。

肌に花粉が触れないように工夫しても、衣服に付着した花粉が肌に触れたり、それを吸い込んでしまったりすることもあるでしょう。そうした事態を避けるには、衣服の素材にこだわるのも効果的です。

毛織物のセーターやコートなど花粉が付着しやすいものは避け、表面がツルツルした化学繊維のものを選びましょう。滑らかな素材の衣服だと花粉が付着しにくく、付着した花粉も払い落としやすいといったメリットがあります。

また、帰宅後は室内に入る前に、衣服や髪の毛などに付いた花粉をよく払い落とします。顔に付着した花粉をできるだけ早く取り除くため、帰宅後すぐに洗顔することを習慣づけるのもおすすめです。

スキンケアで皮膚のバリア機能を保つ

先述のように皮膚のバリア機能が低下すると、花粉などの外部刺激の影響を受けやすくなり、肌トラブルが起きやすくなります。

花粉皮膚炎対策として、皮膚のバリア機能を保つように適切なスキンケアを心がけましょう。

・洗顔

花粉の時期は、肌に付着した花粉や汚れを落とすことが重要です。しかし、洗い方によっては肌に負担をかけることがあります。クレンジング剤や洗顔料は、肌の状態に合わせて刺激の少ないものを選びましょう。

特に気を付けたいのが、クレンジングや洗顔の際の摩擦です。汚れをしっかり落とそうとしてゴシゴシこすると、肌への刺激となり、皮膚のバリア機能が乱れやすくなります。洗顔料は十分に泡立て、きめ細かな泡でこすらずやさしく洗うことがポイントです。

すすぐときも、熱いお湯を使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまう場合があるので、ぬるま湯を使い、洗顔料が肌に残らないようていねいに流しましょう。洗顔後は、柔らかいタオルを顔にそっと押し当て、水分を吸い取るように拭きます。

・保湿

皮膚のバリア機能を保つためには、肌の水分と油分のバランスを整え、うるおいを維持することが重要です。肌が乾燥すると外部刺激の影響を受けやすくなるため、洗顔後は時間を空け過ぎず、早めに保湿ケアを行いましょう。

化粧水で肌に水分を補った後、乳液やクリームなどで油分を与えます。乳液やクリームで肌表面を覆うことで、補った水分の蒸発を防ぎ、うるおいを保ちやすくなります。肌表面を保護して乾燥を防ぐことは、皮膚のバリア機能を保つ上でも大切です。

・紫外線対策

皮膚のバリア機能が乱れていると、花粉や乾燥だけでなく紫外線などの刺激にも敏感になりやすいため、日常的な紫外線対策も欠かせません。

外出する際は、日焼け止めを活用して肌を紫外線から守りましょう。日焼け止めやファンデーションなどで肌表面を覆うことで、花粉が肌へ直接付着しにくくなります。

日常生活で使用する場合は、外出の頻度や活動内容、紫外線を浴びる時間に合わせて日焼け止めを選び、肌への負担にも配慮しましょう。紫外線対策には、帽子や日傘なども活用しましょう。つばの広い帽子は花粉が顔に付着するのを減らすためにも役立ちます。

花粉による肌荒れの対策方法について、こちらの記事でも詳しく紹介しています。
「花粉による肌荒れはなぜ起こる？対策方法からメイクのポイントまで解説」

生活習慣を見直す

 

食事や睡眠などの生活習慣は、免疫機能や肌のコンディションと関わっています。花粉による刺激を受けやすい時期こそ、腸内環境を意識した食生活や十分な睡眠を心がけ、体の内側からも整えていきましょう。ここでは、生活習慣を見直すポイントを紹介します。

・腸内環境を整える

腸には多くの免疫細胞が存在しており、腸内環境と免疫機能には深い関わりがあると考えられています。腸内フローラのバランスが乱れると免疫機能にも影響し、花粉などの外部刺激に対して過敏に反応しやすくなる可能性があるのです。

毎日の食事では、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維や、乳酸菌などを含む発酵食品を意識して取り入れると良いでしょう。

食物繊維は、ごぼうや豆類、きのこ類、海藻、果物などに多く含まれています。ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品も、腸内環境を整える食生活に取り入れやすい食品です。まずは毎日の食事から、無理のない範囲で食生活を見直していきましょう。

• 十分な睡眠を取る

日々のスキンケアに加えて、十分な睡眠を確保することも欠かせません。睡眠は、免疫機能を正常に保つことや、日中にダメージを受けた細胞の修復にも関わっていると言われています。そのため、睡眠不足が続かないよう、自分に必要な睡眠時間を取ることが大切です。

睡眠時間だけでなく、睡眠の質にも目を向けましょう。まずは、就寝・起床時間をできるだけ一定に保つことがポイントです。入浴は寝る1～2時間前を目安にしましょう。ぬるめのお湯にゆっくりつかると、体が温まり、その後の体の内部の温度が徐々に下がることで自然な眠気につながりやすくなります。

寝室の温度や湿度、明るさ、音などを調整し、落ち着いて眠れる環境を整えることも意識してみましょう。さらに、日中にウォーキングやストレッチなどで適度に体を動かすと、心地よい眠りにつながりやすくなります。

症状が治まらないときは病院へ

花粉対策を行ってスキンケアにも気を付けているのに、「かゆみが止まらない」「皮膚炎が治まらない」といった場合は皮膚科を受診しましょう。

皮膚科ではかゆみや炎症を抑える塗り薬のほか、必要に応じて抗ヒスタミン薬や抗アレルギー薬といった内服薬が処方されることもあります。症状に合った薬を処方してもらうことで、症状の緩和が見込めるでしょう。

また、皮膚科を受診することで、花粉皮膚炎と思っていたら実は別の疾患だったことがわかるケースもあります。いずれにしても症状が長く続くようであれば、皮膚科を受診するのがおすすめです。

 

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花粉が気になる時期のメイクのポイント

花粉シーズンは肌荒れでメイクがのらない、マスクのせいでファンデーションが崩れてしまうといった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

また、皮膚が敏感になっていて、いつものファンデーションが肌に合わないと感じる方もいることでしょう。

そんな方のために、花粉が気になる時期のメイクのポイントをベースメイクとアイメイクに分けて紹介します。

ベースメイク

花粉皮膚炎による肌荒れが気になると、「いっそのこと、すっぴんのほうがよいのでは？」と感じる方もいるかもしれませんが、実は花粉の時期はメイクをするのがおすすめです。

ベースメイクには肌を美しく見せるだけでなく、外部刺激から守る役割があります。素肌だと花粉が直接肌に触れてしまいますが、ベースメイクをすることで花粉が付かないように肌を守れるのです。

花粉の時期は、いつもより肌が敏感になっているので、肌にやさしいタイプのアイテムを選びましょう。ただし、低刺激性とかかれた製品でもすべての人に刺激が起こらないわけではありません。肌に合うものを選び、使用中に赤みやかゆみなどが出た場合は使用を中止しましょう。

また、この時期は皮膚にかゆみが生じて、ついかいてしまうことも考えられます。かゆみがあってもかいたりこすったりせず、治療薬でかゆみをおさえることをおすすめします。

メイクをする場合は、肌をこすらないよう、塗るときや落とすときの摩擦にも注意してください。

アイメイク

花粉の時期は、目やまぶたの状態に合わせてアイメイクを調整しましょう。かゆみ、赤み、腫れがあるときは、アイメイクを控え、皮膚科や眼科に相談しましょう。

症状がなくアイメイクをする場合も、目の中や粘膜に化粧品が入らないよう注意が必要です。

製品を選ぶ際は、にじみにくさだけでなく、落としやすさにも目を向け、落とすときは目の周りを強くこすらないことが大切です。

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まとめ

花粉シーズンは、肌にかゆみや湿疹、目の周りが赤くなるといった花粉皮膚炎の症状が出やすい時期です。

花粉の時期の肌荒れで悩んでいる方は、肌に花粉が付かないように対処するとともに、皮膚のバリア機能を保つためのスキンケアを心がけましょう。また、腸内環境を意識した食生活や十分な睡眠など、生活習慣を整えることも大切です。

毎年のように症状が出るようであれば、花粉が飛散する時期に備えて、早めに対策を始めておくと良いでしょう。

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バリア機能が低下しがちな敏感肌におすすめなのが、ユースキン シソラです。昔からさまざまな機能があることが知られている“しそ”のうるおす力に着目して開発したのがシソラ。肌をうるおし、肌荒れを防ぐ低刺激性スキンケアシリーズなので、ピリピリ刺激を受けやすい敏感肌にもお使いいただけます。

シソラシリーズは「洗う」「うるおす」「守る」の3タイプ。「洗う」タイプには、肌のうるおいをまもってやさしく洗い上げるボディシャンプー、「うるおす」タイプには、顔やからだの保湿におすすめのクリームとローションの2種あります。そして「守る」タイプには、毎日の紫外線から肌を守るUVミルクがあります。すべての製品が、無香料・無着色・低刺激処方です。

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